ミト活辞典
ミトコンドリアを整えて、からだのOSをアップデート
心拍が上がりすぎる、痩せない、疲れが抜けない──そんなお悩みの原因を、
ミトコンドリアの視点から読み解く辞典サイトです。
ミト活とは、ミトコンドリアが働きやすい体を育てる習慣です。
私たちの体の中には、数百兆ともいわれるミトコンドリアが働く「ミトユニバース」が広がっています。
脂肪がエネルギーに変わり、乳酸が再利用され、活性酸素が処理される。
そんな日々の変化の背景には、ミクロの天使たちの働きがあります。
心拍が上がりすぎる、痩せない、疲れが抜けない。
がんばっているのに変わらない理由を、ミトコンドリアから読み解いてみませんか？
ミト活の中心は、ゾーン2の有酸素運動です
ゾーン2とは、楽に長く続けられる低強度の有酸素運動の領域で、「脂肪燃焼ゾーン（Fat Burn）」と呼ばれることもあります。
脂肪が使える体、疲れにくい体、長く動ける体は、ゾーン2の習慣から育っていきます。
ミト活辞典では、体の変化を観察しやすい領域としてゾーン2に注目。このゾーン2を軸に、ミトコンドリアを育てる現実的な方法を探っていきます。
まずはここからスタート！
初めてミト活辞典を訪れた方へ。以下の6記事から読み始めるのがおすすめです。
ミト活辞典CONTENTS｜お悩み・目的別ガイド
お悩みや目的別に記事を探せます。随時更新中。
ミト活辞典INDEX
気になるテーマから記事を探せます。随時更新中。
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ミトたんズWorld
ミトコンドリアの「ミトたんズ」と一緒にミト活を始めよう！ 「ミト活辞典」に登場するミトたんズWorldの主要キャラを紹介。
ミトたんズ（ミトコンドリア）
体内でエネルギーを作るミクロの天使たち。筋肉や心臓、肝臓、脳など、身体のいたるところに生息し、総人口は十兆とも百兆ともいわれています。健気にはたらき続ける、ミト活辞典の主役です。脂肪燃焼が得意だけど、ちょっぴりおっちょこちょいな一面も。
総司令官
（PGC-1α）
運動などの刺激を受け、ミトコンドリア増設計画を動かす司令官。
自律神経ツインズ
（自律神経）
活動と休息を切り替え、体の状態を24時間調整する双子。
解糖系セブン
（解糖系）
糖をすばやくエネルギーに変える、働き者の七じい。
ロッシー
（活性酸素）
体の変化を知らせ、適応のきっかけをつくる火花の精。ちょっとドジ。
乳酸さん
（乳酸）
再利用できるエネルギーを運ぶ働き者。悪者扱いされるとスネる。
